Natation ado

S'inscrire selon tes compétences!

Objectif : 

Débutant 1 -vaincre sa peur de l'eau- : Tu travailleras afin de nager 25 mètres sur le ventre et sur le dos. Tu feras des entrées à l’eau en sautant à partir du bord de la piscine et tu pourras aller récupérer des objets au fond de l’eau à hauteur de poitrine. Tu vas améliorer ta condition physique et tes battements de jambes alternatifs par le biais d’entraînement par intervalles de 9 à 12 m, en plus d'apprivoiser le creux. 

Débutant 2 -apprentissage des nages de base-: Tu as vaincu ta peur de l'eau et tu as apprivoisé le creux? Poursuis l'apprentissage du crawl et dos crawlé.  Tu vas améliorer ta condition physique et tes battements de jambes alternatifs par le biais d’entraînement par intervalles afin de nager 50 mètres. Tu apprendras aussi la nage sur place. 

Inter -perfectionne tes techniques et endurance-: Progresse d’une coche en effectuant des entraînements par intervalles de 4 x 25 m, au crawl et au dos crawlé. Tu exécuteras des entrées en plongeant et tu seras capable de démontrer les bras de la brasse en utilisant la bonne technique de respiration sur une distance de 10 à 15 m. Tu pourras nager sur place de 1 à 2 minutes et épater la galerie en faisant ton appui renversé en eau peu profonde. Tu amélioreras tes techniques et ton endurance.

Préalable(s)

Déb 2: tu dois nager 25 mètres en crawl et être à l'aise dans le creux. 

Inter: tu dois nager 50 mètres minimum, autant en crawl qu'en dos crawlé. Adolescent qui maitrise les bases de la natation et qui souhaite pratiquer et améliorer ses techniques de nage en plus d’augmenter son endurance. (niveau nageur 6 et plus)

Matériel nécessaire

• Casque de bain
• Lunette de nage
• Serviette
• Bouteille d'eau
• Cadenas